داشتن زندگی شاد با 9 راه چاره ساده
به گزارش هوای اصفهان، برخورداری از یک زندگی شاد و سالم آنقدر ها هم که تصور می کنیم سخت نیست، کار های کوچکی هستند که با انجام آن ها می توانیم زندگی مان را ساده تر کنیم.
به گزارش باشگاه هوای اصفهان به نقل از العربیه، داشتن زندگی سالم و شاد یک رویای دست نیافتنی نیست بلکه راه های آسانی برای رسیدن به آن وجود دارد که در این گزارش به بعضی از آن ها پرداخته می گردد:
1- سیگار را ترک کنید
اگر برای بهبود سلامت فرد و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن بتوان کاری کرد، این است که او از مصرف دخانیات در تمام اشکال آن اجتناب کند.
2- خواب خوب
زمانی که خسته هستید، احساس راحتی و شادی سخت است، بنابراین داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی شما حیاتی است. مطمئن شدن از خواب کافی و سالم یکی از برترین راه ها برای داشتن احساس بهتر و زندگی سالم تر است.
3- برای پیشگیری ارزش قائل شوید
بهتر از بهبودی، جلوگیری از بیمار شدن در وهله اول است. جدی گرفتن مسئله پیشگیری برای یک زندگی شاد و سالم لازم است، بنابراین باید مراقب انجام آنالیز های مربوط به سن، واکسیناسیون های توصیه شده و سایر اقدامات پیشگیرانه بود.
4- کینه توز نباشید
وقتی کسی کینه دارد، بیشتر از آنکه به طرف مقابل آسیب بزند، به خودش آسیب می رساند. جدای از اینکه شما محق هستید یا نه، رها کردن کینه های قدیمی برای سلامت روان و رفاه عاطفی شما مفید خواهد بود.
5- تمرین هوشیاری
توجه عمدی در لحظه و بدون قضاوت می تواند به کاهش استرس یاری کند. بعلاوه می تواند باعث بهبود طیف وسیعی از شرایط نامناسب مرتبط با سلامت جسمی و روانی از جمله اضطراب، بی خوابی و افسردگی گردد.
6- فعالیت بدنی
ورزش منظم برای بدن و کمر و بعلاوه برای فکر و خلق و خو مفید است. حتما احتیاج نیست که فرد به میزان یک دوی ماراتن ورزش کند، بلکه تنها چند جلسه ورزش میانه و چند بار در هفته می تواند این تاثیر را داشته باشد، اگرچه هر میزان زمان آن طولانی تر یا تعداد آن بیشتر باشد، نتایج بهتری به دست می آید.
7- ایجاد روابط اجتماعی
تنهایی و انزوا می تواند برای سلامت و رفاه روانی وحشتناک باشد. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه اغلب اوقات تنها بودن ممکن است برای سلامت جسمانی فرد نیز مضر باشد. داشتن روابط اجتماعی سالم راهی عالی برای فعال ماندن بدون توجه به سن است.
8- رژیم غذایی سالم
تغذیه مناسب سنگ بنای شادی و سلامتی است، بنابراین فرد باید برترین رژیم غذایی ممکن را داشته باشد. این توصیه به این معنا نیست که هر از چند گاهی خود را از پاداش محروم کنید، اما به طور کلی خوب غذا خوردن برای جسم و روح مفید خواهد بود.
9- آب آشامیدنی
نوشیدن آب بخش مهمی از دستیابی به هدف سالم ماندن است، بنابراین مطمئن شوید که آب کافی در طول روز می نوشید.
منبع: فرارو