14 اپلیکیشن تناسب اندام عالی برای رسیدن به فرم ایدئال - هوای اصفهان

به گزارش هوای اصفهان، بهترین کاری که می توانید برای بدنتان انجام دهید این است که آن را روی فرم بیاورید و به صورت مداوم ورزش کنید. با ورزش دائمی و رسیدن به تناسب اندام، تمام نواقص (کلسترل، فشار خون و چیزهایی از این دست) برطرف می شوند و تنها می توانید منتظر مزیت های فراوان مانند عضله سازی و افزایش استقامت باشید. اگر از آن دسته از افرادی هستید که ورزش را به خودی خود خسته کننده تلقی می کنید یا انگیزه کافی ندارید، انبوهی از اپلیکیشن وجود دارد که هم شکلی سرگرم کننده به کار می بخشند و هم فعالیت های شما را پایش می کنند.

اپلیکیشن های تناسب اندام طی سال های اخیر به شکلی غافلگیرکننده معرکه شده اند و با آن ها قادر به انجام کارهایی بیشتری نسبت به دستیابی به تناسب اندام صرف هستید. البته متأسفانه برخی از این اپلیکیشن ها به مرور زمان گران قیمت هم شده اند. در این مقاله، به مرور بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام و ورزش برای پلتفرم اندروید می پردازیم.

1. Google Fit

قیمت: رایگان

Google Fit بهترین انتخاب ممکن در میان اپلیکیشن های این لیست نیست، اما اگر بنا را به مقایسه با دیگر اپلیکیشن های رایگان تناسب اندام بگذاریم، این یکی از مناسب ترین گزینه ها به حساب می آید. این اپلیکیشن فعالیت های شما را از طریق یک سیستم امتیازدهی و همین طور به صورت دقیقه ای پایش می کند. از سوی دیگر قادر به تعیین هدف گذاری های مختلف و دستیابی به ترفندهای شخصی سازی شده هستید و ساخته گوگل را می توان با دیگر اپلیکیشن ها نظیر Runkeeper و Strava و MyFitnessPal همگام سازی کرد. حتی امکان پشتیبانی از سخت افزارهایی مانند ساعت های هوشمند مبتنی بر Wear OS و بندهای سلامتی شیائومی می هم مهیا شده است. اساسا با گزینه ای بسیار گسترده تر نسبت به دیگر اپلیکیشن های تناسب اندام روبه رو هستیم و سازگاری با سایر اپلیکیشن ها باعث می شود نوعی تجربه یکپارچه از کار با این نرم افزارها به دست آورید.

2. اپلیکیشن های Runtastic آدیداس

قیمت: رایگان / 9.99 دلار در ماه / 49.99 دلار در سال

Runtastic (by adidas) یکی از بهترین اپلیکیشن های دوندگی برای موبایل را در خود جای داده. اما توسعه دهندگان طی چند سال اخیر عمدتا متمرکز بر گسترش کالکشن اپلیکیشن های خود بوده اند. Runtastic اکنون اپلیکیشن های مختلفی برای یادآوری نوشیدن آب، یک اپلیکیشن برنامه ریزی برای ورزش و دستور غذاهای سالم را در خود جای داده است. بعد نوبت به اپلیکیشن هایی جداگانه برای ورزش های مختلف نظیر دراز نشست، دوچرخه سواری و شنا می رسد. کالکشنی که آدیداس تدارک داده با یک اپلیکیشن پایش خواب و یک اپلیکیشن تایمر جداگانه تکمیل می شود. برخی از این نرم افزارها هزینه روی دستتان می گذارند، برخی رایگان هستند و برخی هم تنها از طریق اشتراک ماهانه یا سالانه Runtastic در دسترس قرار می گیرند. با پرداخت هزینه بابت این اپلیکیشن، اساسا انبوهی گزینه مختلف پیش رویتان قرار می گیرد و از اپلیکیشن های ثانویه بی نیاز می شوید.

3. MyFitnessPal

قیمت: رایگان / 9.99 دلار در ماه / 49.99 دلار در سال

MyFitnessPal یکی از محبوب ترین اپلیکیشن های تناسب اندام روی موبایل های هوشمند است که در هر حوزه ای دستی بر آتش دارد. این اپلیکیشن خودش را در اصل پایشگر کالری سوزانده شده معرفی می کند و بنابراین از چیزهایی مانند غذاهای رژیمی مختلف پشتیبانی نموده است. این اپلیکیشن از سوی دیگر تقریبا هر ورزشی را پایش می کند، به انبوهی از دیوایس ها و اپلیکیشن ها متصل می شود، پیشرفت شما را ذخیره می کند و حتی قابلیت های کوچکی مانند تایمر ورزش و پایش گام هم دارد. با قیمت گذاری 9.99 دلار در ماه، دقیقا با اپلیکیشنی ارزان قیمت طرف نیستیم اما از سوی دیگر به سختی اپلیکیشن تناسب اندام و رژیمی می یابید که به اندازه MyFitnessPal عمیق باشد.

4. اپلیکیشن های Leap Fitness

قیمت: رایگان / متغیر (معمولا حدود 2.99 دلار)

Leap Fitness نام یکی از توسعه دهندگان گوگل پلی است که چندین اپلیکیشن ورزشی جذاب دارد. اپلیکیشن های این استودیو معمولا ساختاری ساده دارند، روتین های ورزشی را به شما معرفی می کنند و سپس به پایش فعالیت هایتان می پردازند. اپلیکیشن اصلی این استودیو که Home Workout نام دارد تمرکزش را روی ورزش های خانگی که نیازمند حداقل تجهیزات هستند گذاشته است. بعد هم نوبت به اپلیکیشن های مجزایی می رسد که به صورت خاص برای سوزاندن چربی شکم، دویدن، حرکات کششی، عضلات دستان و ورزش های 30 روزه برای کاهش وزن سریع طراحی شده اند. این اپلیکیشن ها متأسفانه رابط کاربری آن قدرها چشم نوازی ندارند. اما قیمت شان چندان بالا نیست و بدون نیاز به خرید مداوم اشتراک در دسترس قرار می گیرند.

5. Sworkit

قیمت: رایگان / 29.99 دلار سه ماهه / 79.99 دلار در سال

Sworkit یک اپلیکیشن بسیار خوب برای برنامه ریزی ورزش و پایش فعالیت ها است. این نرم افزار یک برنامه زمانی ورزشی قابل شخصی سازی دارد که برای بیشتر روتین های روزانه مناسب به حساب می آیند. برای شروع کار هم یک برنامه شش هفته ای در اختیارتان قرار می گیرد. گستره وسیعی از ورزش ها، حرکات کششی و فعالیت های مشابه را در Sworkit می یابید. هم می توانید به سراغ کارهای ساده مانند حرکات کششی 5 دقیقه ای در محل کار بروید و هم ورزش های طولانی مدت خانگی در روزهای کم مشغله. این یکی اندکی گران قیمت است اما در عین حال بسیار انعطاف پذیر ظاهر می شود. Strava هم یک اپلیکیشن مناسب دیگر است که قابلیت های مشابه زیادی دارد، اما بیشتر از هر چیز روی دویدن متمرکز شده.

6. You Are Your Own Gym

قیمت: 4.99 دلار + هزینه های متغیر

You Are Your Own Gym (یا به اختصار YAYOG) یک اپلیکیشن متوسط رو به بالا برای ورزش های خانگی است. در این اپلیکیشن انبوهی از فعالیت های ورزشی را خواهید یافت که عمدتا به چیزی بیشتر از یک صندلی نیاز ندارند. برای اینکه درکی بهتر از موضوع به دست آورید، YAYOG بیش از 200 فعالیت ورزشی را در چندین دسته بندی مختلف جای داده است. بعد نوبت به یک پلاگین دلخواه (و رایگان) می رسد که چگونگی انجام هر فعالیت ورزشی را به صورت ویدیویی نشانتان خواهد داد. این نرم افزار اندکی قدیمی شده و برای همین بهترین رابط کاربری ممکن را ندارد. اما کافیست تنها یک بار بابت آن پول بدهید و کار تمام خواهد شد. ولی اگر جزء افرادی هستید که به باشگاه رفته و از تجهیزات گران قیمت استفاده می کنید، بهتر است به دنبال اپلیکیشنی دیگر بگردید.

7. JEFIT Workout Tracker

قیمت: رایگان / 6.99 دلار در ماه / 39.99 دلار در سال

JEFIT یک اپلیکیشن مربی ورزشی و پایش فعالیت ها است که گزینه ای مناسب برای بیشتر روتین های ورزشی به حساب می آید. اما همیشه این احساس وجود دارد که اپلیکیشن بیشتر با تمرکز روی بدنسازی توسعه یافته است. نکته جالب این است که JEFIT از قابلیت کراس پلتفرم میان نسخه موبایل و نسخه وب پشتیبانی می کنید. با دانلود این نرم افزار، ابزارهای مختلف مانند تایمر استراحت، تایمر فعالیت های میانی، پایشگر فعالیت های بدن و برنامه ریزی ورزشی گیرتان می آید. علاوه بر این، به دیتابیس JEFIT دسترسی خواهید یافت که بیش از 1300 فعالیت ورزشی مختلف را در خود جای داده است؛ هم برای روتین های ورزشی مبتدی و هم حرفه ای. این اپلیکیشن هم اندکی گران قیمت است و احتمالا به خاطر هزینه های بالای نگهداری از دیتابیس اش باشد.

8. Stronglifts 5×5

قیمت: رایگان / 9.99 دلار سه ماهه / 19.99 دلار در سال

Stronglifts 5×5 یک اپلیکیشن عالی فعالیت های ورزشی متمرکز بر قدرت است و از استایل وزنه برداری 5×5 پیروی می کند. برنامه ای که اپلیکیشن برای ورزش به شما ارائه می کند بسیار دقیق و تعیین است. شما سه روز در هفته، روزی 45 دقیقه ورزش می کنید. بعد هم نوبت به قابلیت های پایش متعدد، گراف ها و حتی پشتیبانی از سیستم عامل Wear OS می رسد. این اپلیکیشن از متدی بسیار محبوب برای وزنه برداری پشتیبانی می کند و بسکمک از مردم از کار با آن لذت می برند. اشتراک Stronglifts 5×5 آن قدرها گران قیمت نیست و در صورت خرید اشتراک سالانه، تفاوت قیمت با دیگر اپلیکیشن ها را کاملا احساس خواهید کرد. اما ناگفته نماند که برخی قابلیت های اپلیکیشن هم کاملا رایگان طراحی شده اند.

9. Workit

قیمت: رایگان / تا سقف 4.99 دلار

Workit ترکیبی از پایشگرهای فعالیت های ورزشی و اپلیکیشن های ورزشی متمرکز بر قدرت است. این نر م افزار ضمناً راهنمایی بسیار دقیق تر و مفصل تر نسبت به رقبای خود دارد. کاربر می تواند روتین های ورزشی خود را هرطور که خود دوست دارد تعیین کند. سپس اپلیکیشن به شما کمک می کند که فرایند پیشرفت تان را پایش کنید و روتین خود را بهبود دهید. ورژن پریمیوم Workit چند قابلیت اضافه مانند ماشین حساب شاخص توده بدنی و امکان ذخیره سازی فرایند پیشرفت (یا پسرفت) را در اختیارتان می گذارد. این یکی هم گزینه ای نسبتا ارزان است و حتی رابط کاربری سالخورده اش هم هنوز دوست داشتنی باقی مانده.

10. Nike Run Club

قیمت: رایگان

Nike Run Club بدون تردید یکی از بهترین اپلیکیشن هایی است که برای دویدن خواهید یافت. تمام ویژگی های بنیادین در اپلیکیشن یافت می شود. می توانید دویدن خود را پایش کنید، آماری دقیق از شرایط فعالیت به دست آورید و روتینتان را هم شخصی سازی کنید. بعد نوبت به ورزش هایی می رسد که در تمام جهت شما را به صورت صوتی راهنمایی می کند و همین طور لیدربردی که باعث می شود قادر به مقایسه شرایط خود با دیگر کاربران باشید. اساسا این اپلیکیشنی بسیار خوب است که به صورت کاملا رایگان عرضه شده و بنابراین بهتر از رقبا ظاهر می شود. سایر اپلیکیشن ها با قابلیت های بیشتری از راه می رسند، اما اگر به دنبال ویژگی هایی ساده و کارآمد هستید و نمی خواهید هزینه ای بپردازید، حتما به سراغ این یکی بروید.

11. Runkeeper

قیمت: رایگان / 9.99 دلار در ماه / 39.99 دلار در سال

Runkeeper یکی از محبوب ترین اپلیکیشن های دوندگی در جهان است و همین طور از رقبای سرسخت Runtastic. این اپلیکیشن به پایش چیزهایی مانند مسافتی که دویده اید، سرعت دویدن و تداوم فعالیتتان می پردازد. یک قابلیت نقشه هم درون آن خواهید یافت که به شما اجازه می دهد جهت دوندگی خود را از پیش تعیین کنید. و در نهایت سازندگان Runkeeper روی قابلیت های مفرح مانند پیام های ترغیب کننده و حتی Story Runها متمرکز بوده اند که نوعی داستان برای فعالیت ورزشی شما تعیین می کند. این اپلیکیشنی اندک گران قیمت است که البته هر آنچه از چنین اپلیکیشنی انتظار دارید را در اختیارتان می گذارد. اگر به دنبال تجربه ای سبک تر بودید هم می توانید به سراغ Nike+ Run Club بروید.

12. Zombies, Run

قیمت: رایگان / 3.99 دلار در ماه / 24.99 دلار در سال

Zombies, Run احتمالا سرگرم کننده ترین اپلیکیشن دوندگی تاریخ باشد. این اپلیکیشن داستانی تعاملی برایتان تعریف می کند و از شما می خواهد که از دست زامبی های انسان خوار فرار کنید. هرچه بیشتر به دویدن ادامه دهید، داستان های بیشتری در دسترس قرار می گیرند. Zombies, Run اما به پایش فعالیت های شما می پردازد و بنابراین یک اپلیکیشن تناسب اندام استاندارد هم هست. ورژن پریمیوم اپلیکیشن بیش از 300 مأموریت داستانی و چند حالت بازی مختلف در خود جای داده است. دویدن قرار نیست همیشه فعالیتی جدی باشد و Zombies, Run هم آمده که همین را اثبات کند. برای آن هایی که از متوقف کردن دویدن استقبال می کنند هم می توانیم اپلیکیشن Pokemon Go را پیشنهاد بدهیم.

13. FitNotes

قیمت: رایگان / 4.99 دلار

باز هم یک اپلیکیشن عالی دیگر برای پایش تناسب اندام. این اپلیکیشن به صورت کاملا آفلاین کار می کند و نیازی به ساخت اکانت یا هر چیز مشابهی ندارد. FitNotes شدیدا قابل شخصی سازی از آب درآمده، هم با ورزش های هوازی و هم ورزش های مقاومتی سازگاری دارد و شامل یک تقویم برای برنامه ریزی ورزش می شود. رابط کاربری اپلیکیشن هم مداوما به روزرسانی می شود و واقعا خوش منظر است. و به عنوان یک قابلیت ارزش اضافه نموده باید اضافه نمود که حتی پشتیبانی از بکاپ گیری روی حافظه های ابری مانند دراپ باکس و گوگل درایو مهیا شده. ورژن پریمیوم اپلیکیشن فقط برای حمایت از توسعه دهندگان طراحی شده و هیچ قابلیت اضافه ای به همراه نمی آورد.

14. Strong Exercise Gym Log

قیمت: رایگان / 4.99 دلار در ماه / 29.99 دلار در سال / 99 دلار اشتراک مادام العمر

Strong Exercise Gym Log همان چیزیست که از نامش پیداست. این اپلیکیشن به شما اجازه می دهد که روتین ورزشی و تناسب اندام خود را پایش کنید. این اپلیکیشن همراه با پشتیبانی از روتین هایی مانند 5×5 و 531 و چیزهایی از این دست عرضه می شود. می توانید به تاریخچه فعالیت های خود مراجعه و فرایند پیشرفت تان را مشاهده کنید. Strong Exercise Gym Log با بیشتر ورزش های مقاومتی و هوازی سازگاری دارد و قابلیت هایش از امثال FitNotes بیشتر و بهتر است، اما در عین حال سهولت استفاده قدای این عمق بیشتر شده.

منبع: Android Authority